Масаж спіны
Масаж спіны — гэта адзін з самых запатрабаваных відаў масажу, накіраваны на зняцце цягліцавага напружання, паляпшэнне кровазвароту і агульнае аднаўленне арганізма. Ён ахоплівае вобласць шыі, плячэй, груднога і паяснічнага аддзелаў хрыбетніка, а таксама выкарыстоўваецца для прафілактыкі і лячэння шэрагу праблем, звязаных з сядзячым ладам жыцця, стрэсам ці фізічнымі перагрузкамі.
Пры масажы выкарыстоўваюцца натуральныя алеі або крэмы, што змякчаюць кантакт і ўзмацняюць тэрапеўтычны эфект. Рабочая пазіцыя — лежачы на жываце на спецыяльным стале, у спакойнай абстаноўцы. Сіла націску і рытм падбіраюцца індывідуальна, у залежнасці ад патрэб кліента.
Сеанс масажу спіны звычайна пачынаецца з мяккіх пагладжванняў, якія дапамагаюць расслабіць тканкі і падрыхтаваць іх да больш інтэнсіўнага ўздзеяння. Затым масажыст пераходзіць да расцірання і размінання — гэты этап спрыяе паляпшэнню цыркуляцыі крыві, выдаленню таксінаў і аднаўленню натуральных абменных працэсаў у цягліцах.
Карысць масажу спіны
• Здымае боль у паясніцы, плячах, шыі
• Расслабляе цягліцы і ліквідуе спазмы
• Паляпшае кровазварот і лімфацыркуляцыю
• Сніжае ўзровень стрэсу, трывожнасці і стомленасці
• Стымулюе імунную і эндакрынную сістэму
• Павышае рухомасць пазваночніка
• Дапамагае пры рэабілітацыі пасля траўмаў
• Умацоўвае паставу і агульны тонус арганізма
Паказанні да правядзення
• Хранічныя або вострыя болі ў спіне
• Цягліцавае напружанне пасля фізічнай нагрузкі
• Астеахандроз, скаліёз (пазастадыйнае)
• Пастаяннае знаходжанне ў сядзячым становішчы
• Парушэнні сну, эмацыйнае выгаранне
• Галаўны боль, звязаны з напружанасцю цягліц
• Уздзеянне на біяхімічныя працэсы арганізма
Супрацьпаказанні
• Вострыя запаленчыя або інфекцыйныя захворванні
• Павышаная тэмпература цела
• Скурыя захворванні, паражэнні скуры
• Онказахворванні
• Трамбоз, выяўленыя формы варыкозу
• Першая траціна цяжарнасці (без дазволу ўрача)
• Пашкоджанні хрыбетніка або міжпазваночныя грыжы ў стадыі абвастрэння
• Некаторыя псіхічныя станы (пры наяўнасці — кансультацыя спецыяліста)
Падрыхтоўка да масажу
• Не рэкамендуецца прымаць цяжкую ежу за 1,5–2 гадзіны да сеансу
• Пажадана прыняць душ
• Апраніце зручную вопратку, якую лёгка зняць
• Папярэдзьце масажыста пра наяўнасць захворванняў або адчувальныя зоны
• Пры неабходнасці — пракансультуйцеся з урачом перад пачаткам курса
Асноўныя тэхнікі
• Пагладжванне (павярхоўнае і глыбокае)
• Расціранне (кругавое, прамое, спіралепадобнае)
• Размінанне (шчыпцавое, папярочнае, працяглае)
• Вібрацыя, пахлопванне, пастукванне
• Пасыўныя рухі і расцяжэнне
Працягласць і курс
• Адзін сеанс займае 30–60 хвілін
• Рэкамендаваны курс: 8–12 працэдур, 2–3 разы на тыдзень
• Падтрымліваючыя сеансы: 1 раз на 2–4 тыдні
• Устойлівы эфект звычайна назіраецца пасля 3–4 працэдур
Дадатковая інфармацыя
Масаж спіны можна спалучаць з іншымі метадамі аздараўлення: фізіятэрапіяй, стретчынгам, лячэбнай фізкультурай, рэлаксацыйнымі тэхнікамі. Ён падходзіць для людзей розных узростаў і фізічнай падрыхтоўкі, у тым ліку для прафілактыкі захворванняў апорна-рухальнага апарата. Пастаянны догляд за станам спіны — ключ да здароўя ўсяго арганізма і добрай якасці жыцця.
Прафесійны масаж паляпшае якасць жыцця, дапамагае захоўваць актыўнасць, ухіляе болевыя адчуванні і ўмацоўвае мышцы спіны. Ён таксама спрыяе прафілактыцы шматлікіх захворванняў апорна-рухальнай сістэмы і з'яўляецца выдатным спосабам рэлаксацыі пасля працоўнага дня.