Масаж стоп
Масаж стоп – гэта эфектыўная і бяспечная форма мануальнай тэрапіі, якая заснавана на стымуляванні рэфлекторных зон на падэшвах ног. Паводле ўсходняй медыцыны, кожная зона на ступнях звязана з пэўным органам або сістэмай арганізма. Дзякуючы ўздзеянню на адпаведныя кропкі можна палепшыць працу ўнутраных органаў, зняць боль, паменшыць стрэс і ўмацаваць імунітэт.
Рэгулярны масаж стоп падыходзіць кожнаму, асабліва людзям з сядзячым ладам жыцця, тым, хто шмат стаіць або ходзіць на працы, спартсменам і тым, хто адчувае стомленасць або цяжар у нагах. Масаж спрыяе паляпшэнню агульнага самаадчування, якасці сну, расслабленню цягліц і прадухіленню мноства праблем, звязаных з дрэнным кровазваротам ці хранічным стрэсам.
Сеансы масажу часта пачынаюцца з цёплай ванначкі для ног, якую спалучаюць з ароматэрапіяй і выкарыстаннем натуральных алеяў або крэмаў для ўвільгатнення. Гэта ўзмацняе тэрапеўтычны эфект і павышае камфорт працэдуры.
Падчас масажу ўжываюцца розныя тэхнікі – ад лёгкага пагладжвання да глыбокага размінавання, націскання вялікім пальцам на рэфлекторныя кропкі, кругавыя рухі і вібрацыя. Усё гэта паляпшае кровазварот і лімфадынаміку, харчаванне тканін, спрыяе детаксікацыі і павышае жыццёвы тонус.
Масаж стоп не толькі расслабляе, але і станоўча ўплывае на сардэчна-сасудзістую сістэму, дапамагае знізіць галоўны боль і раздражняльнасць, стабілізуе эмацыйны стан і стымулюе імунную сістэму. Рэгулярныя сеансы павышаюць устойлівасць арганізма да сезонных захворванняў, дапамагаюць пазбегнуць прастуд і павялічваюць агульную энергетыку.
Масаж стоп – гэта не толькі прыемная працэдура для зняцця стомы, але і эфектыўны сродак падтрымання здароўя, паляпшэння кровазвароту, зніжэння стрэсу і вяртання лёгкасці і камфорту. Рэгулярныя сеансы – гэта ўклад у дабрабыт і жыццёвую сілу кожны дзень.
Карысць масажу стоп
• Павышае кровазварот і лімфавывад, зніжае азызласць.
• Здымае стомленасць і цяжар у нагах.
• Стабілізуе эмацыйны фон, памяншае стрэс.
• Стымулюе працэсы детаксікацыі, паляпшае працу печані і нырак.
• Памяншае галаўны боль і мігрэнь, звязаную з напружаннем.
• Станоўча ўплывае на працу стрававальнай, дыхальнай і эндакрыннай сістэм.
• Перашкаджае развіццю плоскаступнасці і ранаму варикозу.
• Дапамагае рэгуляваць артэрыяльны ціск пры праблемах з кровазваротам.
Падрыхтоўка да сеансу
• Прымайце цёплы душ або ванну для расслаблення цела.
• Ачысціце і добра высушыце ступні, пры патрэбе зрабіце пілінг.
• Выкарыстоўвайце натуральныя алеі або ўвільгатняльныя крэмы.
• Размесціцеся ў зручным крэсле або на канапе.
• Пры наяўнасці хранічных захворванняў пракансультуйцеся з лекарам.
Тэхнікі масажу
• Пагладжванне – для падрыхтоўкі тканін да працы.
• Размінаванне – глыбокая праца для паляпшэння тонусу.
• Націсканне вялікім пальцам на ключавыя кропкі.
• Кругавыя рухі па ўсёй падэшве для актывацыі нервовых канчаткаў.
• Вібрацыя для стымуляцыі сэнсарных рэцэптараў.
• Расцяжэнне і круценне пальцаў для паляпшэння рухомасці суставаў.
Метады масажу
• Метад «гусеніцы» – паслядоўныя націсканні пальцамі.
• Рефлексатэрапія па карце ступняў – дакладнае ўздзеянне на рэфлекторныя зоны.
• Рататыўныя рухі ў вобласці пяткі і сярэдзіны ступні.
• Выкарыстанне ролікавага або драўлянага масажора.
• Масаж у спалучэнні з цёплымі кампрэсамі або кантраснымі ваннамі.
Працягласць курса
• Адзін сеанс доўжыцца 20–30 хвілін.
• Рэкамендаваная частата: 2–3 разы на тыдзень.
• Курс: ад 10 да 15 працэдур з інтэрваламі ў залежнасці ад патрэбаў.
Паказанні
• Хранічная стомленасць, стрэс, парушэнні сну.
• Болі і цяжар у нагах.
• Дрэнны кровазварот ніжніх канечнасцей.
• Схільнасць да частых прастуд, аслаблены імунітэт.
• Плоскаступнасць, дэфармацыі ступняў.
• Частыя галаўныя болі, мігрэнь.
Супрацьпаказанні
• Вострыя інфекцыі, высокая тэмпература.
• Цяжкая форма тромбозу або варикозу.
• Грыбковыя і запаленчыя захворванні скуры.
• Раны, апёкі або іншыя пашкоджанні скуры.
• Анкалагічныя хваробы без дазволу лекара.
• Першы трыместр цяжарнасці – толькі пасля кансультацыі.